Ok Borat, dzięki za ocenę. Ćwiczenie na barki z zestawu B zmienię na jakieś z wolnym ciężarem. Gandi: wycisk na poziomej - 70 przysiad - 90 Nie są to moje maxy, po prostu tyle najwięcej robiłem na serie. MC nigdy nie robiłem, z tym planem będzie to mój debiut w tym ćwiczeniu.
[...] vitamin c+d3 to zammawiac chcialem glownie dla witaminy C ale widze ze tej d3 tez tam sporo tyle co w tym omega 3 d3+k2. czyli moze zostawie to omega 3 d3+k2 a vitamine c po prostu znajde i kupia jakas sama bez dodatku tej d ? z kreatyna i tak chcialem chociaz chwilke poczekac, beta alanina kupie sobie jakies probki i zobacze jak dziala tak jak [...]
nie wiem czy chodzi wam o mięśnie czy po prostu o wielkości klatki.bo to która jest większa to tez zależy od tego któro ręczny jesteś.jeżeli prawo to prawa strona jest troche większa jeżeli lewo to lewa większa.tak samo jest z bicepsem i barkami.jak zaczniesz ćwiczyć to ci sie wyrówna po jakimś czasie
Wydaje mi się, że po prostu odsłoniłeś to co miałeś pod tą tkanką tłuszczową, a mięśnie też tam były więc teraz to wygląda na prawdę fajnie i przemiana jest na prawdę solidna. Oczywiście na pewnych etapach mogło dojść do zbudowania masy mięśniowej bo jak by nie patrzeć trenujesz siłowo, a jak podbiłeś białko to może być tak, że ta ogólna kaloryka [...]
Po prostu musisz kontrolować żeby nie nałapać za dużo tłuszczu. A tak to nie ma nic przeciw jeśli dieta jest dobra. Ja tam smaku kreatyny nie czuję. Jabłczan jest tylko trochę kwaśnawy. Co do tauryny nie wierz w te bajki :)
[...] przerabiałem już kuraka, ryż itd :D nie napisałem tego po to, bo sie wstydze to jesc przy wszystkich czy cos w tym rodzaju :D z płatków owsianych robię czasami tosty albo po prostu smaże na oliwie, ostatnio wpadłem na pomysł aby robic naleśniki, czasami jakąś pizze z np. serem, makrelą warzywami. Co do kanapek to polecacie kanapki z szynka? No [...]
[...] downloadu utworów? Oszczędził bym niektórym szukania (O ile ktoś to będzie chciał pobierać )] Polecam przeczytać 11 punkt regulaminu forum SFD. Poza tym wiesz chyba, że piosenki to własność intelektualna i wątpię, żeby na tak poważnym forum administracja pozwalała na rozpowszechnianie pirackich kopii. Dlatego lepiej nie wrzucaj po prostu :-)
1. Skoro nie robiłem jeszcze to robię 4x2tygodnie? NIE BARDZO ROZUMIEM - ALE JESLI CHODZI O CI O WYKONYWANIE WSZYSTKICH 4 MAKROCYKLI TRENINGOWYCH (LACZNIE Z 15) MOZESZ JE WYKONYWAC CIAGLE - ALE JESLI TO TWOJ PIERWSZY RAZ - LEPIEJ GO NIE POMIJAC . W NASTEPNYCH CYKLACH - NBEDZIESZ MOGL JOPUSCIC PIERWSZY TYDZIEN 15POWT. ALE JESLI DODAJESZ NOWYCH [...]
czytalem juz gdzies co sie robi jak sie nie ma partnera(treningowego oczywiscie) ale nie pamietam. HEHE a w 3 pkt chodzilo mi ot co jak robic postep na maszzynach. nie wszystkie maja dokladna regulacje. niektore maja w sumie tylko o stopni 'trudnosci' WTEDY DOSTOSOWYWYJESZ OBCIAZENIE W TEN SAM SPOSOB - NA MALE GRUPY MIESNIOWE 2,5-5KG NA DUZE [...]
ogolnie zastanawiam sie po prostu bo : 1. chcialem wiedziec jak jest na innej (moze prozaiczny powod ale mnie motuwuje ) 2. jestem troszeczke zmeczony duzym spozyciem ww i wahaniami cukru w org a co za tym idzie tazke nastroju (w tej chwili bede sie przestawial na dietke z duza zawartoscia ww o niskim IG wiec to wyeliminuje, ale mowie ogolnie ze [...]
[...] który również ucieszy się, że w końcu zaliczył KO u "przeciwnika" zamiast "partnera". Potem wraca ten gość po przerwie, i może boi się z tobą ćwiczyć, albo cię znielubiał i walcząc z tobą chce ci również po prostu zapi.rdolić... Czy w tym momencie dużo skorzystasz z treningów? Pozdrawiam, życzę mało kontuzji na treningach PJ
NIe rozumiem jak mozesz cwiczyc codziennie ? Twoje miesnie tego po prostu nie wytrzymują, tak musisz odpocząć tak samo ogranicz jedzenie, kłania sie dieta, a jakas odzywka tez moze pomóc, fat burnerów jest wiele na rynku, ale najwazniejsze nie trenuj tyle, co 2 dzien a nawet co 3 skoro ma on być taki intensywny, kazdy miesien odpoczywa, niektóre [...]
[...] prosze, że cios to przede wszystkim technika. czysta naturalna siła tez ma swoje znaczenie, czego przykładem jest np. David Tua i całe rzesze puncherów mających po prostu krzepę. Uważam , że trenując naprawdę amatorsko mądrą siłownią można tylko pomóc. Jeśli ktoś ma obiekcję to proponuję poszperać po sieci, gdzie można znaleźć filmiki z [...]
[...] pod toffi/karmel. Od wanilii narazie odchodze bo ostatnie 2 puchy przed karmelowym mialem wlasnie wanilie z PEAKa, sam dobry, ale wiadome, ze po ktoryms razie juz po prostu sie tym smakiem rzyga. czekam na dalsze opinie, z checia bym uslyszal cos od osob ktore pily: -> Cappucino -> Biala czekolade -> banan-truskawke -> Adwokat Mowicie, ze [...]
[...] dziewczynę (ona lubi szczupłych). Szkoda, bo pakowalibyśmy razem i razem występowalibyśmi na zawodach, ale trudno. Mój brat byłby świetnym strongmanem lub kulturystą, ale póki co ja muszę próbować. On ma po prostu świetną genetykę do tego, idealną. Ale może kiedyś go namówię na wspólny trening. Jeśli nie zechce to jego decyzja, którą uszanuje.
hyhy ja jestem zmarnowanym talentem, po prostu mam duza latwosc w lapaniu miesni i w sumie jak zaczynalem cwiczyc to juz bylem sporych rozmiarow bo sport trenuje prkatycznie od zawsze...ale ta latwosc robieniu postepow ma taka druga strone ze w pewnym momencie nie masz juz takiej motywacji jak ludzie ktorzy musza walczyc o kazdy kilogram,zreszta [...]
Bieganie zostalo mi wbite jakos w banie po redukcji na poczatku stykniecia z silownia. I teraz gdy nie wejde na bieznie mam dziwne wrazenie nie wiem jak opisac po prostu wbilo sie w glowe Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 20:35:12
[...] - pewnie kolega jest samoukiem, a flopa jest sie dosc trudno (ze nie powiem - niezbezpiecznie) nauczyc nie pod okiem trenera przy technice nozycowej najwazniejsze bedzie po prostu zwiekszenie wyskoku, zwlaszcza, ze w 2 miesiace niewiele innych rzeczy da sie zrobic - takze postawilabym na wyskok i przygotowanie ogolne + szybkosc co do wyskoku, to [...]
co dalej?
